TRÉNINKY PRO POKROČILÉ A ZÁPASNÍKY
Tyto tréninky jsou určeny především pokročilým boxerům, nebo zápasníkům, kteří už zvládají techniku.
CO S SEBOU NA PRVNÍ TRÉNINK?
- boxerské boty
- sportovní oblečení
- bandáže na ruce
- rukavice (není nutné)
- švihadlo (není nutné)
- voda na pití
Vše ostatní budete mít pro první trénink k dispozici v tělocvičně.

FAQ
Box není jen sport – je to cesta ke zlepšení fyzické i mentální kondice. Při tréninku si nejen zvýšíte sílu, vytrvalost a rychlost, ale také získáte sebedůvěru a schopnost zvládat stres. Box nabízí perfektní způsob, jak vybít negativní energii, udržet se v kondici a naučit se základům sebeobrany. Nezáleží na věku ani fyzické kondici – box je pro každého, kdo chce na sobě pracovat.
Příprava na trénink začíná u dobře sbalené tašky. Co by vám nemělo chybět?
- Sportovní oblečení – pohodlné tričko a kraťasy nebo legíny.
- Boxerské rukavice a bandáže – základní výbava pro ochranu rukou.
- Sportovní obuv – lehká a pružná, ideální pro rychlý pohyb.
- Láhev s vodou – hydratace je klíčová.
- Ručník – hodí se při tréninku i po sprše.
- Hygienické potřeby – sprchový gel, šampon, deodorant.
- Chrániče zubů – pokud trénujete sparring.
Cítíte se unavení a bez elánu? Tady je pár tipů, jak získat zpět energii a motivaci:
Dopřejte si kvalitní spánek – Nedostatek spánku je hlavní příčinou únavy. Zkuste pravidelný režim a minimálně 7–8 hodin spánku denně.
Hydratace je klíčová – Únava může být příznakem dehydratace. Pijte dostatek vody během dne.
Stravujte se vyváženě – Sáhněte po potravinách bohatých na bílkoviny, zdravé tuky a komplexní sacharidy. Vyhýbejte se rychlým cukrům, které způsobují energetické výkyvy.
Hýbejte se – I krátká procházka nebo lehké cvičení vás může dobít energií a zlepšit náladu.
Zkuste krátký odpočinek – Power nap na 15–20 minut může udělat zázraky.
Vyhněte se stresu – Naučte se relaxační techniky, jako je meditace nebo hluboké dýchání.
Doplňte vitamíny a minerály – Nedostatek železa, hořčíku nebo vitaminu D může snižovat hladinu energie. Konzultujte vhodné doplňky stravy s odborníkem.
Nastavte si reálné cíle – Pocit vyčerpání může pramenit i z přetížení. Rozdělte si úkoly na menší části a postupujte krok za krokem.
















